Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]
[...] sie powiadomienia w tematach ( porosrtu nie dostaje info o odpwiedzach.) a dzis np DOEO teraz doszlo do mnie powiadomienie ze zalozono post ( ktory zostal zalowony ok. godzi 20 ) cos nie tak ? zrobic cos z cookies czy jak ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
[...] pazdziernika, wszystko bylo wporzadku wazylem wtedy 53 kg, na przelomie marca/kwietnia 2009 roku zaczely sie problemy z nadgarstkiem (ból). Wazylem wtedy ok 63 kg, na klatke cos ok 80 kg na barki tez cos kolo tego. Po treningu czulem bol w lewym nadgarstku, przed treningiem bylo ok, ale nie bylo swietnie. Nastepnie zakupilem glukozamine 900 firmy [...]
Witam wszystkich. Wlasnie jestem w trakcie cyklu z deci. Ale przed chwila przyszedl do mnie kolega i mowil cos zebym wziol teraz Neotropil na odblokowanie przysadki mozgowej....:/ No i po tym obowiazkowo Clomid 2 tyg. po ostatnim strzale. Co wy o tym sadzicie. Wziasc ten Neotropil czy tylko Clomid..?? ----> NO COMMENTS <----
[...] Mam problem - odcinek od jednego barku do drugiego jest bardzo krotki (ok. 55 cm) przy 180 cm wzrostu. Mam 18 lat i przestaje rosnac. Czy kiedy kosci przestana rosnac da sie cos z tym zrobic zeby jakos zlikwidowac ta dysproporcje? EDIT: Zle sie wyrazilem w nazwie tematu - chodzi o odleglosc o jednego barku do drugiego. Tak jak linia zaznaczona na [...]
Lista niezbędnych rzeczy które trzeba zabrać na zawody kulturystyczne. 1.Dokumenty - dowód osobisty -dowód wpłaty startowego, -licencja zawodnika jeśli ktoś posiada (lub dowód wpłaty z licencje) -świadectwo zdrowia i jego kopia, -2X płyta CD z podkładem do układu dowolnego (pewność zadziałania) 2.Kosmetyki -bronzer Jan Tana Ultra 1,gąbeczka, [...]
Witam. Proszę o oświecenie mnie jeżeli coś zaplanowałem źle Jestem na czwartym tygodniu cyklu. Wszystkie sajdy zniknely mi już w drugim tygodniu, lacznie z agresja (lewy towar?o.O) Planuję go pociągnąc coś około 6 miesięcy. 1-10 TriTren(100 enant 50 acet 50hex)200mg e3d 10-15 Tren Enant 200mg(?dobrze mysle?) e3d 1-16 Enanthan Testosteron 250mg [...]
Cześć, jestem w trakcie układania sobie diety na redukcje i wymyśliłem coś takiego (zdjęcia). Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i [...]
Witam jestem początkujący do tej pory ćwiczyłem dosyć często i regularnie ale bez większego planu. Próbuje coś stworzyć i potrzebuje waszej pomocy O to mój szkic planu : Pon Bieg ok.20-30min potem macham sztangielkami i na koniec aerobiczna 6 weidera Wto dzień wolny Sr : Chodzę na Halę gdzie z kolegami ćwiczę akro i capoeire 1,5h poświęcamy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam na imię Oskar. O mnie: Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki. Waga: 76-78kg Wzrost: 174cm Budowa: sucha masa Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Tak wiec zachorowalo mi sie na grypke... poszedlem do lekarza...po obadaniu pluc (wiadomo ze koszulke cza zdjac ) lekarka stwierdzila iz cos cwicze... padlo pytanie : "bierzesz sterydy?"...hehe odpowiedzialem: "nie, odzywki" wtedy zaczal sie wyklad...dowiedzialem sie kilku ciekawych rzeczy...a mianowicie: - odzywki sa napakowane sterydami - nie [...]
Witam!!! Zdecydowałam sie napisać, bo juz sie motam w tym wszystkim. Jakis czas temu jeździłam na rowerku trningowym z duzym obciązeniem po 90 minut dziennie i efektu w postaci wyszczuplenia ud i zrzucenie paru kg nie było. Przestałam jeździć i teraz po 8 m-cach postanowiłam wziąc sie za siebie. Ograniczyłam zdecydowanie jedzene tzn Sniadanie to [...]
Cześć! Krótko mówiąc - biegam, skacze, pływam i nawet na sztandze rolę swą odgrywam. Dla wzmocnienia (czy jak to tam nazwać) w okresie jesienno-zimowym wspomagam się suplementami. Oczywiście staram się trzymać dobrą dietę. Nie jest źle, bo wszyscy w koło kichają, nawet jurne tury na siłowni, a mnie nic nie bierze. No, ale... Wolę skonsultować z [...]
Witajcie !mam 18 cwicze juz troche waze okolo 80 kg mam za soba 2 cykle z kreatynka i teraz od wrzesnia chcialem zapodac cos konkretnego bo przy tej wadze nie widac wogle pożądanych miesni jestem troche ograniczony kasa mam okolo 200-300 zł ale musze jeszcze jakies białeczko do tego w tej kwocie kupic no i teraz temat morze co wybrac ... [...]
Witam. 1. WIEK:23 2. WAGA:71 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:102 -udo:59 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko:jest -węglowodany:są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Mam 30 lat, waga 70 kg, wzrost 164 cm. Zaczęłam biegać, przy małym dziecku nie mam za dużo czasu na treningi przy małym dziecku. W domku mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale wydaje mi się, że cwiczenia bardziej by sie przydały niz bieganie i rowerek. Potrzebuje jakiegoś wspomagacza... szczerze mówiąc nie tyle dla efektów, co dla mojej [...]
[...] realny czas powrotu do sportu? każdy chirurg powie że 3 miesiące około,ale wiem że ludzie po siatkach zaczynają treningi już po miesiącu po operacji. Natomiast cieżko jest cos znaleźc na necie na temat sposobu Desardy ze względu na krótki czas stosowania tych operacji. Czy ktoś z was cokolwiek wie o tym sposobie. Najbardziej zalezy mi na opini [...]
Cześć, trenuję już w sumie z 3 lata, nie spinam się za bardzo z dietą ale teraz chcę coś więcej zdziałać, ostatni rok ćwiczyłem kalistenike i chce wrócić do ciężarów, mam 174 wzrostu i ważę 66 kg i oto plan który mam zamiar zacząć ćwiczyć :) PUSH poniedziałek 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wykroki z hantelkami 4s 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
trzeba miec zdrowie zeby isc do lekarza...%-)
